Yoga
Warum?
Zuerst an alle Zweifler: Bei Yoga wird selten die ganze Zeit „Oooohmmm“ gesungen und nur auf dem Boden gelegen.
Auf dem Bike, am Schreibtisch, auf der Couch – oft ist man in einer recht statischen Haltung über längere Zeit und man hat das Gefühl, sich strecken und bewegen zu müssen. Yoga verbessert die Beweglichkeit und kann Dysbalancen, wie sie gerne beim Biken vor allem im Rückenbereich entstehen, ausgleichen. Der Freerider Timo Pritzel macht es seit Jahren vor, dass Biken und Yoga durchaus zusammen passen. Dazu ist Yoga optimal, um auch die oft über den Tag flache Atmung wieder zu verbessern. Hier gibt es eine 20 Minuten Routine, ganz ohne Oohmmm:
Für wen?
Unsere Videoempfehlung ist auch für Yoga-Neulinge geeignet. Generell gibt es keine Beschränkung und die Übungsausführung und -auswahl beeinflusst die Schwierigkeit.
Wo?
Es gibt Fitnessstudios mit Yogakursen und auch immer mehr Yogastudios, in denen auch Workshops für Einsteiger ohne Erfahrung angeboten werden. Dort ist eine individuelle Betreuung möglich. Mit einem Videotutorial reicht das Wohnzimmer zum Üben.
Kosten
Einzelstunde Yogastudio: 15-25 Euro
10er Karten in Yogastudios: 100-130 Euro
